立春——養(yǎng)生進入第一季
二月四日是立春。立春是一年中的第一個節(jié)氣， “立”開始之意，立春揭開了春天的序幕，表示萬物復蘇的春季的開始。常言道，一年之計在于春。做好春季養(yǎng)生，將是您健康一整年的美好開端。
第一篇——春季著裝乍暖還寒須保暖。中國有一句養(yǎng)生諺語“春捂秋凍”，說的是早春季節(jié)不要急忙把棉衣脫掉，預防倒春寒。春季多風，乍暖還寒，晝夜溫差大，所以春季養(yǎng)生一定要掌握這些特點，順應春令舒暢生發(fā)之氣。
第二篇——春季食療以養(yǎng)肝護肝為先。祖國中醫(yī)學認為：肝臟與草木相似，草木在春季萌發(fā)生長，肝臟在春季時功能也更活躍。因此，初春養(yǎng)生以養(yǎng)肝護肝為先:一是多喝水，防止毒素損害肝臟；二是飲食平衡，保障肝臟功能正常；三是少飲酒，利于肝臟陽氣升發(fā)；四是樂觀開朗，肝氣順調心情舒暢；
第三篇——春季起居決戰(zhàn)春困有秘笈。春光明媚之際是運動養(yǎng)生的好時節(jié)。老年人應“夜臥早起，廣步于庭”，在保證6－8小時睡眠的情況下，應到室外活動，曬曬太陽，呼吸新鮮空氣，增強身體素質，而且能提高大腦神經(jīng)的調節(jié)功能和對氣候變化的適應能力，以抵抗和減弱“春困”等不適。
第四篇——春季踏青小心提防“兩把刀”。春游，古稱踏青，是一種傳統(tǒng)的文體活動。能使人心胸開闊，疲勞消除，精神振奮，可降低血脂、血壓、防治心血管病。春光雖然明媚，卻暗藏著“小李飛刀”式的殺機。第一把飛刀是花粉。植物花粉通過呼吸道進入人體，旅游者立馬從眼角鼻子到全身都能“癢”出一個個噴嚏來。第二把刀是面癱。造成旅游者面癱的罪魁禍首即是羞羞答答溫溫柔柔的春風。出門在外臉部暴露在風中，極易被風所寒，致使全身經(jīng)絡阻滯，終至眼斜口歪慘不忍睹的鏡頭出現(xiàn)。
第五篇——春季健身堅持鍛煉六不宜。春季是許多年輕人喜歡鍛煉的季節(jié)，但春季鍛煉要注意以下六點：一是鍛煉不宜驟然進行；二是霧天不宜進行鍛煉；三是鍛煉時不宜用嘴呼吸；四是鍛煉時不宜忽視保暖；五是不宜空腹進行鍛煉；六是不宜早起外出鍛煉。
