《二十四節(jié)氣與養(yǎng)生》
關(guān)于二十四節(jié)氣,，我們既熟悉又陌生，您知道這個(gè)古老的劃分方法從何而來(lái)嗎,？我們知道,，太陽(yáng)和地球不停地公轉(zhuǎn)和自轉(zhuǎn)，人們通常把地球繞太陽(yáng)的軌道稱為黃道,，而二十四節(jié)氣正是按照太陽(yáng)在黃道上的位置來(lái)劃分的,。當(dāng)太陽(yáng)垂直照射赤道時(shí)定為“黃經(jīng)零度”，即春分點(diǎn),。從這里出發(fā),，每前進(jìn)15度就為一個(gè)節(jié)氣，從春分往下依次順延,，清明,、谷雨、立夏等等,。待運(yùn)行一周后就又回到春分點(diǎn),，此為一回歸年，合360度,，因此分為24個(gè)節(jié)氣,。
小寒、大寒話養(yǎng)生
根據(jù)中醫(yī)“天人相應(yīng)”的觀點(diǎn),，隨著不同的節(jié)氣,，有不同的養(yǎng)生方法，對(duì)于小寒、大寒,，我們?cè)撟⒁庑┦裁茨兀?
每年的1月6日前后是小寒節(jié)氣,。民間有句諺語(yǔ)：小寒大寒，冷成冰團(tuán),。小寒表示寒冷的程度,，從字面上理解，大寒冷于小寒,，但在氣象記錄中,，小寒卻比大寒冷，可以說(shuō)是全年二十四節(jié)氣中最冷的節(jié)氣,。常有“冷在三九”的說(shuō)法,，而這“三九天”又恰在小寒節(jié)氣內(nèi)。之所以叫小寒而不叫大寒,，是因?yàn)楣?jié)氣起源于黃河流域,，《月令七十二候集解》說(shuō)：“月初寒尚小……月半則大矣”，按當(dāng)時(shí)的情況延續(xù)至今而已,。
小寒進(jìn)補(bǔ)因人施膳
說(shuō)到進(jìn)補(bǔ),，自古就有“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”的說(shuō)法,。人們?cè)诮?jīng)過(guò)了春,、夏、秋三季的消耗,，臟腑的陰陽(yáng)氣血會(huì)有所偏衰,，合理進(jìn)補(bǔ)既可及時(shí)補(bǔ)充氣血津液，抵御嚴(yán)寒侵襲,，又能使來(lái)年少生疾病,，從而達(dá)到事半功倍之養(yǎng)生目的。在冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)食補(bǔ),、藥補(bǔ)相結(jié)合,，以溫補(bǔ)為宜。
肥甘厚味多食傷身
一般說(shuō)來(lái),，青年人機(jī)體代謝旺盛,，所需蛋白質(zhì)和熱量較老年人多，而熱量主要來(lái)源于碳水化合物,、脂肪,。碳水化合物主要來(lái)源于糧食之中，故青年人應(yīng)保證足夠的飯量,，注意粗細(xì)糧的比例搭配,，并攝入適量的脂肪,，在選用藥膳進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)考慮這一因素。但年輕人有年輕人的特點(diǎn),，往往有些人因過(guò)食肥甘厚味,、辛辣之品而招來(lái)不速之客——“青春痘”，它給年輕人帶來(lái)無(wú)盡的煩惱,。
御寒保暖最宜溫補(bǔ)
中醫(yī)認(rèn)為寒為陰邪,，最寒冷的節(jié)氣也是陰邪最盛的時(shí)期，從飲食養(yǎng)生的角度講,，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a(bǔ)益身體,，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。常用補(bǔ)藥有人參,、黃芪,、阿膠,、冬蟲夏草,、首烏、枸杞,、當(dāng)歸等,；食補(bǔ)要根據(jù)陰陽(yáng)氣血的偏盛偏衰，結(jié)合食物之性來(lái)選擇羊肉,、狗肉,、豬肉、雞肉,、鴨肉,、鱔魚、甲魚,、鲅魚和海蝦等,，其他食物如核桃仁、大棗,、龍眼肉,、芝麻、山藥,、蓮子,、百合、栗子等,。以上食物均有補(bǔ)脾胃,、溫腎陽(yáng)、健脾化痰,、止咳補(bǔ)肺的功效,。當(dāng)然對(duì)體質(zhì)偏熱,、偏實(shí)、易上火者應(yīng)注意緩補(bǔ),、少食為好,。
冬季鍛煉因人而異
小寒、大寒節(jié)氣正處于“三九”寒天,，是一年中氣候最冷的時(shí)段,。此時(shí)正是人們加強(qiáng)身體鍛煉、提高身體素質(zhì)的大好時(shí)機(jī),。但要根據(jù)個(gè)人的身體情況,，切不可盲目，即使身體強(qiáng)健的人,，也要講究一下鍛煉的方式和方法,。可每周參加2～3次的健身運(yùn)動(dòng),，如游泳,、打網(wǎng)球、打保齡球等,。平時(shí)生活中要經(jīng)常散步,、慢跑、做操等,。另外,，還應(yīng)注意室內(nèi)通風(fēng)，外出注意保暖,，防止呼吸道疾病的發(fā)生,。總之,，小寒,、大寒養(yǎng)生要因人而異去鍛煉，因人施膳去食補(bǔ),。
